医生教你减轻睡觉打鼾的方法。郑州民生耳鼻喉医院医生发现，随着医疗知识的普及，越来越多的人认识到打鼾是一种疾病了，不是所认为的酣睡状态。这对鼾症的预防、治疗来说都是一个好的现象。睡觉时打鼾，是很烦恼的事情，或者影响他人，或者被打扰。下面就由医生跟大家分享下减轻睡觉打鼾的小方法，无论是学着给自己用还是给别人用，反正学着有会用到的。

　　减轻打鼾的方法：

　　1、肥胖者的喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道，所以要减肥减轻打鼾。

　　2、仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道减轻打鼾。

　　3、身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前不错先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担打鼾。

　　4、吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道，加重鼾症，所以要避免吸烟、饮酒和刺激性药物减轻打鼾。>>>>如需了解更多，请点击医生在线咨询<<<<

　　5、睡前的活动不错以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，加重鼾症。

　　注意：打鼾的危害巨大，请及早到正规的医院进行检查和治疗。打鼾引发的一系列并发症，严重地危害了人们的健康，下面是打鼾的几点主要危害：

　　1、心血管系统：可致高血压、心律失常、心衰、冠心病。

　　2、呼吸系统：可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。

　　3、神经系统：可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退、性格改变(如抑郁症)。

　　4、内分泌系统：可致肥胖、儿童生长迟缓等。

　　5、其他方面：注意力减退，操作和运动完成能力下降，常常导致工伤和车祸事故，少数严重患者会夜间猝死(窒息死亡)。

　　：“郑州民生耳鼻喉医院”专业治疗鼾症

　　郑州民生耳鼻喉医院采用的美国杰西等离子腭咽成形术(CAUP)及郑州民生耳鼻喉医院，较传统的腭咽成形术(UPPP)及激光腭咽成形术(CPPP)具有明显优势，与激光，微波，DNR治疗打鼾时使用150度以上的高温不同，它是利用离子打开细胞间分子键，以温度(40-70度左右)来消融软腭的组织，并引起它的变形和疤痕化，从而的咽喉阻塞的问题，对舌根肥厚等以前没有较好办法的问题也能够轻松的进行治疗，它没有激光或者手术那样对组织的损伤大，一般在3-6周后可以达到有名的效果。

　　通过上文的讲述，您对打鼾(打呼噜)还有疑问，欢迎直接在线咨询我们的健康医生，郑州民生耳鼻喉医院将竭诚为您服务!

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