打鼾是睡眠中气流通过上呼吸道引起咽粘膜边缘和粘膜表面分泌物振动所致，肥胖者脂肪蓄积过剩，咽腔缩小，更易出现鼾声。打鼾患者的其他症状包括白日嗜睡，清晨头痛，情绪和行为的紊乱如躁动、性格改变、多梦、遗尿等。郑州民生耳鼻喉医院医生建议，要消除打鼾可从以下八个方面入手：

　　预防打鼾习惯一、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法诊治。

　　预防打鼾习惯二、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　预防打鼾习惯三、打鼾严重者，床垫不应太软，不错睡硬板床。

　　预防打鼾习惯四、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　预防打鼾习惯五、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而地防止打鼾。

　　预防打鼾习惯六、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可。

　　预防打鼾习惯七、有些药物可松弛肌肉，应尽量避免服用。

　　预防打鼾习惯八、习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”，可动手术把息肉或颚部多余的组织除掉，才能从根本上鼾声，从而防患于未然。

　　：“郑州民生耳鼻喉医院”专业治疗鼾症

　　郑州民生耳鼻喉医院采用的美国杰西等离子腭咽成形术(CAUP)及郑州民生耳鼻喉医院，较传统的腭咽成形术(UPPP)及激光腭咽成形术(CPPP)具有明显优势，与激光，微波，DNR治疗打鼾时使用150度以上的高温不同，它是利用离子打开细胞间分子键，以温度(40-70度左右)来消融软腭的组织，并引起它的变形和疤痕化，从而的咽喉阻塞的问题，对舌根肥厚等以前没有较好办法的问题也能够轻松的进行治疗，它没有激光或者手术那样对组织的损伤大，一般在3-6周后可以达到有名的效果。

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