常犯咽炎的人不妨试试咽部的运动疗法，让咽部的血液循环畅通，促进腺体分�唾液，从而起到消炎杀菌的作用。
 

　　需要注意的是，这套运动操不错在饭前、睡前、晨起后做，此时，血液循环慢，炎部肿胀明显，运动后效果更好一些，在做完这套运动操后可以喝些凉白开，帮助肿胀的血管收缩。
 

　　节：张口运动。张口越大越好，并发“啊”声，舌根部有牵拉感不错。张口2分钟。
 

　　第二节：鼓气运动。闭口鼓腮，使口内气体左右上下移动，能起到按摩作用。2分钟。
 

　　第三节：抽吸和内收运动。先像小儿吸奶状，收缩口唇，让舌头抵住上腭做伸缩动作，直到唾液分�后，将唾液徐徐咽下，以润咽喉。再用力内收口腔及咽腔，悬雍垂上提，下颌下拉。抽吸和内收2分钟。
 

　　第四节：交错运动。微张口，下颌左右移动，2分钟。
 

　　第五节：露齿运动。用力咧嘴露齿，面颈部肌肉同时用力，发音“啊”或“一”，舌根上提，2分钟。
 

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