耳朵篇 放假前，很多朋友为了安心度假，连续几天加班赶工作进度，有的甚至熬夜处理工作。一到放假，就开始“放纵”，要么立刻日夜兼程走亲串友，要么宅在家中熬夜刷剧、打游戏等。这种看似在休假，实则很“疲劳”的状态，容易诱发突发性耳聋。 另外，年轻人在长途旅行时大多习惯佩戴耳机，有的甚至听着听着就睡着了，这其实是很伤听力的；还有年轻人趁着假期去参加各种音乐节，听明星演唱会，游走在各大喧嚣的街道和商场，长期处于高音量状态，对耳朵的伤害更是不容小觑。 休假要注意松弛有度，避免过度疲劳；
避免接触噪声或过大的声音，长时间处于嘈杂的噪音环境中，最有效的措施是戴好耳塞，保护双耳；
耳机音量不要超过总音量的 60%，使用时间不要超过 60 分钟；
情绪稳定，忌暴怒狂喜；
常按摩耳朵可预防耳聋。 鼻子篇 国庆假期正值秋高气爽时，是秋游的大好时机，但秋季也是过敏性鼻炎的高发期。空气中的花粉含量高，昼夜温差大容易受凉等因素都可能引发鼻塞、鼻痒、流清涕、打喷嚏等鼻炎症状。 同时，秋季气候干燥，加之假期饮食多辛辣刺激，呼吸道血管容易破裂，导致鼻出血的发生，尤其儿童是高发群体。 外出尽量避免接触过敏原，戴好口罩和眼镜；
提前查看目的地天气情况，带好衣物，避免着凉；
白天游玩，晚上用淡盐水冲洗鼻腔，保持鼻腔清洁；
鼻出血时，身体前倾，不要仰头止血，用手指压紧出血一侧或两侧的鼻翼，保持5-10分钟，有条件可用冰毛巾敷前额。若鼻腔反复出血，血流量较大，应及时就医。
 
咽喉篇 假期期间，因鱼刺、鸡骨头、果核等异物卡喉前往耳鼻喉医院就诊的人数不胜数。咽喉异物主要是由于吃东西时突然笑或哭，不小心将嘴里的食物吸到气管里，常见于老人和孩子，尤其是花生米、瓜子、鱼刺等。 假期中异物卡喉常有发生，同时因为假期中大鱼大肉、火锅烧烤、吸烟饮酒等行为都不同程度地刺激到咽喉，给咽喉疾病的滋生提供了温床。另外，初秋也是慢性咽炎的高发期，咽炎患者尤需注意防护。 聚餐时切勿边说笑边进食，若出现异物卡喉，切勿吞饭或喝醋，可大力咳嗽或者含一口水漱喉咙反复几次，若仍然弄不出应及时到耳鼻喉专科医院取出；
假期时少吃辛辣刺激的食物，烟酒适量；
适当运动锻炼，增强自身免疫力；
多吃新鲜的蔬菜水果，可以多吃冰糖雪梨，有效缓解咽喉肿痛。
 
打呼噜的朋友假期需注意
# 打呼噜影响驾驶状态
打呼噜其实不代表睡得香，很有可能是暗藏疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停是一种睡眠呼吸疾病，不仅可以造成多器官功能损害，还会影响司机的驾驶能力。
# 喝酒会加重打呼噜症状
睡觉经常打呼噜的朋友一定要注意，假期期间尽量不饮酒，因为饮酒会加重打呼噜的症状，频繁打呼噜影响夜间正常睡眠质量，加大日间行车安全。
建议司机朋友们开车不喝酒，驾驶车辆注意休息，谨防因为打盹儿而引发交通事故。
 
专家提醒
假期期间，不要因一时高兴而对身体造成超负荷负担，耳鼻喉疾病不仅会影响人们的精神状态，还可导致注意力不集中，记忆力下降、乏力等，影响人们的日常生活与工作。如果您或您的家人出现任何耳鼻喉问题，请及时到耳鼻喉专科医院就医。