12月19日，著名歌手吴青峰在社交媒体透漏自己突然再次失声，这已经是他今年第三次失声。

2月，他因感冒失声时，曾自我调侃遇到“中年危机”，9月25日，吴青峰又发文透露自己在沙发上睡着着凉，隔天就突然失声，就医后被确诊支气管炎。

关于失声的新闻想必大家并不陌生，女演员秦岚因嗓子发不出声音，被网友们称为“电音朵拉”；刘德华也曾在香港演唱会上因喉咙发炎不得不终止演唱，甚至在日常生活中自己也经历过一夜睡醒声音“消失”的情况。

在冬天，这种“失声”情况更容易发生，如何保护好自己的声音呢？今天，我们特邀郑州民生耳鼻喉医院门诊部蔡文平主任来为大家做详细的科普。

“失声”是怎么发生的？

物体振动才能产生声音，我们的嗓音也是通过声带振动而产生的。但声带本身不会振动，需要借助外力的作用才能产生振动，这个外力就是我们肺部呼吸的气流，气流冲击声带，通过声带粘膜的振动就会发出声音。

如果嗓子长期处于疲劳状态，或是受到病毒、细菌感染，冷、热、烟酒、辛辣食物等刺激时，声带粘膜会发生充血肿胀，导致声带振动不佳，导致声音出现异常，甚至发不出声音。

歌手不仅仅在开演唱会的时候会长时间用嗓，平时也会进行排练创作等，这样频繁用嗓会造成声带疲劳，引起声带问题，而且寒冷的天气也会对咽喉造成刺激，在声带已经受损的前提下，又没有得到充分休息，就可能发展为急性炎症，突然失声。

为什么冬天咽喉易受伤？

入冬以来，我院接诊的急性咽喉炎患者明显增多。有一些年轻人，穿衣服只讲究“要风度不要温度”，加上寒冷、干燥的空气刺激，造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，从而引发急性咽喉炎。

声音受损，还有这些因素

01过度用嗓或不当用嗓

一些需要高频率用嗓的职业，例如教师、歌手、主持人等，因为说话过多、发音过高过响或发音方法不正确，会导致嗓音疾病。

02上呼吸道疾病所致

秋冬季呼吸道疾病频发，当上呼吸道感染后，感染可能由鼻腔、咽部向下扩散引起喉部炎症，出现鼻塞、流涕、咽痛、声音嘶哑等症状。细菌、病毒等感染也可能引起喉部特异性感染，损伤声带而导致嘶哑。

03不良饮食习惯

冬天，多数人喜欢吃火锅这类比较辛辣、刺激，而且比较烫的食物，容易损害、刺激咽喉部黏膜，导致黏膜局部出现炎症反应，从而引起咽喉炎复发。

另外，吸烟、饮酒也会对咽喉产生刺激；坚果类、油炸类、烧烤类食品也会减少咽喉粘液分泌，造成咽干喉燥，产生咽喉肿痛、嗓音嘶哑等症状；胃食管反流也会刺激咽喉，引起咽喉不适。

04长期处于污染环境

长期处于污染较大的环境、过敏性体质或者有反流性咽喉炎的患者，嗓音也会受到影响，心理不稳定、精神易紧张、情绪易激动的人群还容易出现精神性发音障碍。

冬季如何养护嗓子？

01保持正确发声习惯

说话时不要大声喊叫，尽量不要连续长时间讲话，如果无法避免，最好中间每隔15~20分钟让嗓子休息片刻。

02多喝温水，少吃冰冷饮食

保持咽喉黏膜湿润，在用嗓前后多喝温开水，一旦嗓音嘶哑要及时休息，尽量少说话。如果喉咙干燥不适，可以在绿茶中加少许蜂蜜，有润肺的功效。此外，百合、银耳、雪梨，这些食材也有利于润肺，对嗓子有好处。同时注意不要暴饮暴食，少吃辛辣、冰冷刺激食物，远离烟酒。

03做好呼吸道保健，增强免疫力

冬季天气寒冷，容易引发感冒等呼吸道疾病。我们要做好呼吸道保健，避免着凉，穿戴适当的衣物，避免过度劳累，增强身体免疫力。此外，可以适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，提高身体抵抗力，减少呼吸道疾病的发生。

04保持良好的生活作息

充足的睡眠对咽喉健康也十分重要。保持良好的作息，避免熬夜，可以有效缓解咽喉不适。

05适当使用加湿器，改善室内空气湿度

冬季气候干燥，不利于咽喉健康。使用加湿器可以有效提升室内湿度，缓解喉咙干燥不适。使用加湿器时，要注意清洁水质，避免加湿器成为细菌滋生的温床。

06穴位按摩利咽护嗓

鱼际穴：属手太阴肺经。位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。主治咽喉肿痛、咳嗽、咽干、失音。

尺泽穴：属手太阴肺经。合(水)穴。在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。主治咽喉肿痛、咳嗽、气喘、咯血、胸部烦满、肘臂挛痛等。

咽喉问题如何治疗？

“咽四联”叠加疗法

中医认为，咽炎多是因脏腑之阴阳气血津液失调，咽喉失养，气血痰浊郁滞所致。针对咽炎问题，郑州民生耳鼻喉医院专家团队经过不断地临床总结、论证和完善，总结出一套“咽四联”叠加疗法。

该疗法包含中药内服、电针、中医定向透药、药棒穴位按摩、咽部封闭治疗、中药硬膏热贴敷等治疗方法，搭配红光物理治疗，可改善大多数咽炎患者的症状。

蔡文平主任提醒

天气寒冷，更要注意养护嗓子。如果您的嗓子发生“嘶哑或失声”几天都没恢复，建议及时到耳鼻喉专科医院就诊，以免病情加重，造成不可逆的影响。