将两只手的中指尖插入耳孔内，然后轻轻地在里面转动，动作要轻柔、舒缓，像小虫子蠕动一样，转动二三十秒后，突然将手指向前方拔出，最好能听见响声。
　　注意
　　1、如果手指插进耳朵里后，觉得指尖有黏着感、有吸力，说明耳内有湿浊之气，先用干棉棒清理一下。
　　2、指甲一定要修剪干净圆钝，千万不要刺伤耳道。
　　中指的指间是心包经的井穴，属心；耳朵眼属肾，经常做这种养生保健，可以促使心肾相交，水火相济，既可呵护心脏又能补益肾气。尤其是上了年纪的老人长期坚持，不但能够填精护肾，保持听力，还有降血压的作用。
　　“耳聪目明”一直是人们用来形容某人机灵、敏捷、聪颖的词汇。其实，这不仅仅是一种生理状态，也是睿智的表现。一个人，若是动辄发火生气，把点滴小事都化作怨恨记在心头，因为不相干的小事打乱自己体内气血的正常运行，他又怎么能耳聪目明呢？
　　人的一生，是是非非，历经无数，作为医生也只能是对“暂时性耳鸣耳聋”有一定的治疗手段，而真正要预防耳鸣耳聋，就用宽广厚朴的胸襟，至德至善的人格去笑对人生吧。
　　缓解耳鸣小秘方
　　1、耳部按摩
　　洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。
　　2、张嘴和闭嘴
　　每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。
　　3、鼓膜按摩
　　将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。
　　4、屏气法
　　定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。
        如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击我们的在线咨询医生，医院咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复。郑州民生耳鼻喉医院在此祝愿各位网友们身体健康 快乐每一天!

耳鸣