如何有效预防打呼噜?良性打呼噜对于人体的影响并不是很大，但是长期发作导致恶性打呼噜就会造成睡眠呼吸暂停的现象，对生命健康有影响，甚至引起猝死。郑州民生耳鼻喉医院医生介绍有效预防打呼噜的方法。

　　如何有效预防打呼噜?

　　(1)、枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

　　(2)、不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

　　(3)、睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

　　(4)、注意劳逸结合，加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

　　(5)、积极治疗原发病。例如肥胖或内分�代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

　　(6)、下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。